Les formations et les ateliers en gestion du stress et des émotions

Vous éprouvez des difficultés à gérer votre stress ? Vous recherchez des moyens de réguler vos pensées négatives ? En tant que professionnel, vous désirez enrichir votre pratique grâce à des outils de gestion émotionnelle ? Médecin en soins intensifs formé à l’(auto)hypnose, je vous accompagne dans le développement de votre bien-être grâce à la bonne gestion de vos émotions dans la vie quotidienne et en milieu professionnel. En plus d’une formation de base dispensée sur 3 jours (18 heures), j’organise divers « ateliers focus » de 3 heures, en matinée, après-midi ou soirée, consacrés à des thématiques ou à des publics spécifiques.

Le cycle de formation de base en gestion des émotions

« Je deviens ma plus belle version »

Comment améliorer ma vie quotidienne face au stress, aux émotions et aux pensées négatives, et l’importance de le faire pour être en meilleure santé.

Le but de cette formation est de vous accompagner dans la gestion de vos émotions au travers d’outils simples, concrets et efficaces pour devenir la plus belle version de vous-même. Combinant mon expérience personnelle et les connaissances issues de ma pratique clinique, ces ateliers sont basés sur les dernières données scientifiques provenant notamment des neurosciences et des études sur l’intérêt de la respiration, la visualisation, l’auto-hypnose, la méditation et l’importance du langage.

Objectifs

Programme

La formation se compose de 3 ateliers d’une journée (10h-13h, pause repas d'une heure, 14-17 à 18h), chacun des jours consacré à l’apprentissage d’un outil, basé aussi bien sur la théorie (sciences, études, livres) que sur la pratique encadrée.

Atelier 1 – émotions

Partant de l’identification de vos propres émotions et de la façon de les repérer chez vous, nous abordons les émotions principales, joie, tristesse, colère, peur et dégoût, que sont-elles ? A quoi servent-elles ?

Distinguer émotions et sentiments. Distinguer l'émotion aiguë, au moment où elle survient, de l'humeur qui est souvent une émotion ou plusieurs émotions de base mélangées qui se prolongent de manière inadaptée et délétère.

D'abord comprendre, identifier, puis gérer, apaiser, calmer, utiliser.

Atelier 2 – La respiration

Parvenez aisément à un état d’apaisement, retrouvez votre dynamisme ou développez votre vigilance grâce à la gestion de votre respiration. Vous apprendrez et pratiquerez la respiration ventrale et les différents rythmes respiratoires (cohérence cardiaque, respiration en rectangle, en carré…). Comme l’ont démontré de nombreuses études anciennes et récentes, ralentir sa respiration en insistant sur l'expiration douce et lente permet au système cerveau-cœur-poumons de fonctionner de manière optimale, c’est-à-dire au mieux de ses capacités en utilisant un minimum d’énergie. Le résultat est un réel mieux-être mais aussi une version plus performante et puissante de soi-même. La technique respiratoire de 6 mouvements par minute, sans pause est la plus étudiée pour ses bénéfices en santé, avec de nombreuses études scientifiques médicales au point que l'académie de cardiologie en France la recommande !

Atelier 3 – L’auto-hypnose

Les deux outils précédents, gestion des émotions et de la respiration, servent de base à la mise en auto-hypnose. Cette capacité permet de reprendre contact avec nos pensées et, surtout, avec notre inconscient pour décupler le pouvoir de la visualisation et de nos autosuggestions. Dans cet atelier, nous ajoutons deux outils, la faculté de se concentrer et de le rester, et la faculté de guider notre imagination vers un but précis. Vous apprendrez ainsi comment récupérer de l’énergie, créer une « bulle » protectrice autour de vous, atteindre un état de calme et d’apaisement durable et imperturbable et bien d'autres choses encore. Des ateliers de perfectionnement prolongeront ces bases pour les plus intéressés.

Méthodologie

Dates et lieux

Public

Prérequis

Tarifs

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Les ateliers focus

Les ateliers focus ou thématiques s’étendent sur 3 heures consacrées à un thème précis en lien avec la formation de base en gestion des émotions ou adressées à un public spécifique (adolescents, enfants, médecins, thérapeutes…).

Objectifs

Programme

Méthodologie

Dates, Sujets et lieux

Public

Prérequis

Tarifs

Précisions importantes sur les formations

Il nous paraît important de spécifier que tant la formation de base que les ateliers focus ne consistent pas en une thérapie individuelle ou collective. Dans le cas de problèmes sérieux détectés ou soulevés lors de la formation, des conseils et orientations vers un thérapeute spécialisé pourront être donnés au participant. En outre, pour ce qui concerne l’hypnose, il s’agit principalement d’initiation à l’autohypnose, à savoir créer un état d’hypnose stable soi-même, pour soi uniquement. Il ne s’agit pas d’une formation sur l’utilisation de l’hypnose pour régler un problème qui exigerait l’accompagnement par un thérapeute spécialisé, ou sur la pratique de l’hypnose auprès d’un tiers.

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Quelques témoignages de participants

C’est par des techniques simples, à la portée de tous, et pourtant si peu connues du grand public, que le Dr Pascal Sacré nous enseigne la façon « de devenir sa meilleure version », dans un climat de bienveillance, de respect de soi et des autres et de partage. Ces ateliers-formation m’ont apporté une réelle plus-value personnelle de par : une meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau (machine tellement complexe), la découverte d’outils à notre disposition pour apaiser notre mental et reprendre le contrôle de son cerveau. Bref une belle expérience qui vaut vraiment la peine d’être suivie si l’on veut mieux se connaître pour mieux grandir et évoluer.

Ayant déjà divers outils dans ce domaine, je ne m'attendais pas à revenir avec autant de bienfaits de cette formation ! Le Dr Sacré rassemble à merveille les nombreuses connaissances et dernières découvertes, permettant à chacun de leur donner corps et démarrer un chemin. Tout du long, la rigueur scientifique côtoie le spirituel, l'humour et l'amour. Que l'on soit novice ou connaisseurs, c'est un vrai bonheur !

L’aventure avec le Dr Sacré a commencé en 2020 à la MME (Maison du Mieux-Être) à Charleroi, un établissement qui apporte du soutien à des personnes atteintes de maladies graves. J’ai franchi le pas et je me suis inscrite à ses ateliers d’autohypnose. Cette démarche a été ma première victoire sur la maladie. À partir de ce moment, j’ai récupéré progressivement de la confiance en mes facultés d’autoguérison. J’ai retrouvé l’estime de moi et la concentration. Depuis, j’ai laissé la maladie derrière moi. Je continue d’avancer chaque jour à mon rythme en participant aux nouveaux ateliers du Dr à Lodelinsart et en pratiquant quotidiennement. J'ai aussi repris le travail, fière du chemin parcouru, très reconnaissante envers le docteur et envers ma bonne étoile qui m'a guidée jusqu'à lui.

La formation donnée par Mr Sacré est très agréable à suivre. Elle permet de découvrir ou de réentendre des conseils pour recouvrer un équilibre ou rester en bonne santé. Reconnaître les émotions et le besoin qui se cache derrière, apprendre la cohérence cardiaque et ses bienfaits, etc. Et bien d´autres choses. Le tout dans une ambiance conviviale, respectueuse. Sans oublier de bons conseils bibliographiques. C'est une formation difficile à décrire tant elle est personnelle, il faut la vivre.

Lors des ateliers, j'ai beaucoup apprécié la convivialité et la bienveillance de chacun. Tous les thèmes abordés étaient très intéressants, les partages d'expérience de chacun, celles de Pascal surtout mais aussi ceux des autres personnes présentes. J'ai beaucoup aimé les moments de pratique sur place et aussi à la maison pour la séance suivante. Les informations étaient claires et accessibles même sans prérequis, c'est une très bonne initiation que je recommande vivement pour cheminer vers une meilleure version de soi-même et une vie plus sereine.

Les ateliers m'ont permis d'être moins stressée pour un examen ou une interro de math. Les ateliers sont positifs sur beaucoup de plans (émotionnels, addictions etc...). J'ai eu tellement de bénéfices que je ne pourrais pas tous les lister mais je me sens beaucoup mieux. De plus, les ateliers sont très chaleureux, les gens sont tous aussi gentils les uns que les autres. Pascal et l'équipe font tout pour nous mettre en confiance et c'est très agréable 🙂 Merci à toute l'équipe.

Je me suis inscrite à cette formation tout d'abord car le docteur Sacré est une personne inspirante qui, par son exemple, nous incite à chercher des solutions au fond de nous-mêmes face à un monde de plus en plus stressant. Lors de ses ateliers, j'ai découvert le fonctionnement du cerveau en réaction au stress ainsi que deux outils formidables pour apprendre à le gérer : la cohérence cardiaque et l’hypnose. Je n’ai pas encore approfondi l’hypnose mais utilise tous les jours la cohérence cardiaque et en ressens nettement les bénéfices. Lors de cette formation, j'ai particulièrement apprécié la clarté des informations et des explications, l’utilisation d’outils variés (capteur de fréquence cardiaque, vidéos, récits d’expériences, exercices pratiques...), ainsi que la personnalité du formateur qui maîtrise et utilise quotidiennement les outils. Accessibles à tous, je recommande vivement ces ateliers et remercie le docteur Sacré pour ses conseils et son investissement.